La SpartanRace Carcassonne 2024 a offert un défi épique, exigeant de préparer sa course de manière rigoureuse pour relever ses obstacles.
Le premier week-end de mai 2024 a attiré des milliers de participants avides de défi et d’aventure.
Mais cette course ne se limite pas à tester la force et l’endurance, mais elle célèbre également la force intérieure et la capacité à surmonter les obstacles.
VLOG de Serge Fortini en immersion sur la SpartanRace Carcassonne 2024
Suivez-moi dans l’aventure de la Spartan Race à Carcassonne en 2024 ! Cette vidéo spéciale vous plonge au cœur de l’action de cet événement épique.
SpartanRace Carcassonne 2024
Présentation de la franchise SpartanRace
Une Spartan Race est une course à obstacles mondialement connue en France depuis 2013, conçue pour tester la force, l’endurance, la vitesse et l’agilité des participants.
Elle propose plusieurs formats, adaptés à différents niveaux de difficulté, allant de la Sprint de 5 km à la Beast de 21 km. Les obstacles offrent un défi complet à ceux qui osent y participer.
Cette saison à Carcassonne elle s’est déclinée en plusieurs formats pour tous les niveaux :
Sprint : 5 km et 20 obstacles / Super : 10 km et 25 obstacles /Kids : pour les jeunes guerriers en herbe.
En plus des compétitions officielles labellisées Pro Champion et des courses réservées aux différentes catégories d’âge, 3 000 coureurs ont également pris part aux courses dites Open.
À savoir, ce format offre le même parcours et les mêmes obstacles, mais avec des règles d’arbitrage moins strictes. De plus, il permet aux participants de recevoir de l’aide sur les obstacles.
SpartanRace Carcassonne 2024 – Petit focus sur la Kids
Cette course à obstacles est spécialement conçue pour les jeunes (de 4 à 15 ans), offrant une combinaison de plaisir et de défi. La Spartan Kids favorise l’activité physique et aide à développer la force, l’endurance et la coordination.
En participant, les enfants apprennent l’importance du travail en équipe et de l’entraide. Surmonter les obstacles peut renforcer la confiance en soi et donner un sentiment d’accomplissement.
Chaque obstacle est conçu pour être amusant et sûr, garantissant que les enfants passent un bon moment.
SpartanRace Carcassonne 2024 – Préparation à la Course
Il y a plusieurs vidéos sur ma chaine Youtube (Serge Fortini) qui permettent de visualiser différents types de courses à obstacle. Tous les conseils sont bons à prendre.
Pour commencer, une bonne technique permettra de soulager vos muscles et de passer certains obstacles qui auraient pu vous sembler insurmontable sans préparation.
Ainsi, pour réussir sa course, il est crucial de bien se préparer. Car c’est bien de se focaliser sur les obstacles mais il faut aussi un bon cardio car il y a aussi de la course.
Warning : Avant tout, écoutez votre corps. Ne courez jamais sur une blessure, car cela peut compliquer la guérison et s’avérer beaucoup plus dramatique. Donc écoutez votre corps et s’il vous dit stop ou attention, et bien courez… mais chez un bon kiné !
L’alimentation, première place dans une course réussie
L’alimentation joue un rôle crucial dans la performance sportive. Une bonne nutrition fournit l’énergie nécessaire pour l’entraînement, améliore la récupération et aide à prévenir les blessures.
Consommer une variété d’aliments riches en nutriments, comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers, permet de maintenir un niveau d’énergie stable.
Les glucides complexes sont essentiels pour fournir l’énergie nécessaire aux exercices d’endurance, tandis que les protéines aident à réparer et à construire les muscles.
Une hydratation adéquate est également primordiale pour maintenir la performance et éviter les crampes.
En complément d’un programme d’entraînement adapté, une alimentation bien planifiée peut vous aider à atteindre vos objectifs et à être au sommet de votre forme.
Ne laissez rien au hasard si vous voulez exceller et surpasser vos concurrents.
Importance de l’entraînement pour performer dans le sport
Côté entraînement, il est tout aussi crucial de bien se préparer. Si vous pouvez bénéficier de l’aide d’un coach spécialisé, ce sera toujours un pas de plus vers la première ligne.
Un plan d’entraînement personnalisé, tel que ceux proposés par corff.fr, peut être extrêmement bénéfique. Ces plans sont adaptés à vos besoins spécifiques, en prenant en compte votre niveau actuel, vos objectifs et votre emploi du temps.
Spécialiste en course à obstacles et, collaborant avec Spartan, je saurai vous accompagner de près pour répondre à vos besoins et vous aider à atteindre vos objectifs de victoire.
Mon expertise vous permettra d’améliorer vos performances, de perfectionner votre technique et de maximiser votre potentiel.
Un entraînement structuré et encadré par un professionnel peut faire toute la différence, vous donnant l’avantage nécessaire pour exceller et surpasser vos concurrents.
SpartanRace – Le cœur du sujet -> Les obstacles !
D’abord, dans les courses Spartan Race, il y a toute une série d’obstacles qui demandent vraiment beaucoup d’effort. Par exemple, il y a ces hautes palissades (appelés murs) que les participants doivent escalader tout seuls, sans aucune aide.
Cependant, ces rampes inclinées qui exigent beaucoup de force et d’équilibre. Et bien sûr, selon les saisons et la météo, beaucoup de boue, ce qui ralentit et fatigue encore plus.
Mais ce n’est pas tout ! Il y a aussi des épreuves comme le portage de poids. Là il faut transporter des sacs remplis de sable, des seaux d’eau sur ou encore des pierre d’Atlas.
Et puis, il y a des obstacles comme les cordes ou les filets à grimper, ce qui demande pas mal d’agilité et de coordination.
Et attends, ça devient encore plus intense ! Il y a des traversées d’eau. Ici les participants doivent nager ou marcher à travers des lacs ou des rivières (plus ou moins chaudes).
Et puis, il y a le truc des barbelés, où il faut ramper sous des fils juste au-dessus du sol. C’est vraiment éprouvant, tant physiquement que mentalement. et tout ça sans parler des habits qui en prennent un coup aussi.
Et ça continue : il y a des Monkey Bars. Avec eux, il faut traverser une série de barres suspendues sans toucher le sol.
Bref, avec tous ces défis, les courses Spartan Race sont vraiment une expérience complète. Ça teste la force, l’endurance, l’agilité et même l’esprit d’équipe. C’est difficile, mais ça vaut vraiment le coup !
SpartanRace Carcassonne 2024 – Nouveaux obstacles et techniques
Un nouvel obstacle, Athena, a fait son apparition cette année. Il nécessite une bonne force de préhension. Entraînez-vous sérieusement pour espérer le passer.
Le défi et la nouveauté sont toujours présents pour pimenter la course.
Pour la partie natation, ne vous effrayez pas. Bien que la nage soit courte, vous n’aurez pas pied. Tout est sous contrôle et surveillé, avec des bouées disponibles pour ceux qui fatiguent.
Le ramping est une autre épreuve où il faut bien se préparer. Regardez des vidéos explicatives pour économiser votre énergie et ne pas traîner.
Le Z wall est particulièrement traître lorsqu’il est mouillé. Il demande de garder les hanches proches de la palissade et de bien s’accrocher.
L’obstacle principal de Carcassonne
L’obstacle phare de Carcassonne est la montée de corde dans l’eau. Une fois en haut, lâchez vous pour une sensation garantie.
Conseils pratiques
Il faut se le dire, pour le javelot, entraînez-vous avec un balai chez vous, enfin dans un jardin c’est mieux. Cela vous évitera des pénalités lors de la course.
Cette année, pas de burpees, mais des penalty loops : des courses supplémentaires avec une chaîne pour tous les participants.
Cependant ce n’est pas en restant devant l’ordi ou le tel que vous allez performer. Par contre cela fait la différence quand on arrive que un obstacle et que l’on sait ou placer ses mains et ses pieds.
Lorsque l’on a déjà vu l’obstacle en video avec des conseils de professionnel, cela change la donne.
Que vous soyez un vétéran des courses à obstacles ou un débutant, la préparation et la détermination sont les clés du succès. Alors, prêt pour la prochaine édition ? Allez-y, Spartan !
Comme à chaque édition, la Spartant Race de Carcassonne à donné lieu de de belles victoires, de l’amusement aussi et du partage.
Pour conclure – Revenons en détails sur ce week-end sportif
Le premier départ a été donné dès 8 heures le matin sur le format Sprint (5km-20 obstacles) avec, alignés sur la ligne de départ, les meilleurs athlètes de la discipline engagés sur les France National Series.
(NDRL : le championnat français Spartan -ponctué de 3 épreuves au cours de la saison).
Alors sans réelle surprise les cadors de la discipline ont survolé le parcours, toujours plus impressionnants de vitesse, d’agilité et de puissance !
L’indétrônable Jérémie Gachet (FRA), habitué des top 3 depuis déjà plusieurs années ne faiblit pas !
Le quadragénaire l’emporte de peu sur la pénalité attribuée à David Labrosse (FRA) qui, bien qu’ayant mené toute la course, échoue sur l’épreuve du lancer de javelot et perd de précieuses minutes sur la boucle de pénalité qu’il doit effectuer.
Une réelle sanction à 20 mètres du finish qui l’empêche de franchir le premier la ligne d’arrivée, talonné de 8 secondes par l’italien Manuel Moriconi.
Un peu plus de 10 minutes plus tard, les trois premières féminines ont été accueillies par les applaudissements sur la zone d’arrivée et le mythique fire jump (sauté de feu).
Une belle performance pour ces athlètes qui représentent près de 35% des inscrits sur les événements Spartan.
Chez les femmes aussi la hiérarchie reste respectée : la discrète Inès Thevenod-Mottet se place en première position suivie de l’italienne Claudia Bongiovanni et de la française Angélique Chetaneau. Coutumières des podiums Spartan en Europe.
CLASSEMENT SPRINT CARCASSONNE – France NATIONAL
SERIES – PRO CHAMPIONSHIP
Homme
Jérémie Gachet FRA 00:37:35
David Labrosse FRA 00:37:55
Manuel Moriconi ITA 00:38:03
Femme
Ines Thevenod-Mottet FRA 00:48:15
Claudia Bongiovanni FRA 00:48:21
Angelique Chetaneau FRA 00:48:27
Témoignages recueillis sur place
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« La destination Spartan Carcassonne est toujours une belle entrée en matière dans la saison. C’est une course vallonée et très diversifiée avec un tracé très typé trail sur de beaux singles sous- bois et passages dans l’eau et des obstacles dressés dans le lac. » nous confiaient les athlètes sur la ligne d’arrivée.
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« Après la trêve hivernale on se retrouve toujours avec plaisir à Carcassonne ! »
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« BIEN PLUS QU’UNE COURSE, C’EST UNE EXPÉRIENCE »
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« Spartan c’est bien plus qu’une course ! C’est une expérience ! Après des semaines de préparation on s’élance sur le parcours sans vraiment savoir dans quoi on s’aventure… l’ambiance du SAS de départ nous grise immédiatement et on sent tout de suite l’âme du Spartan monter en nous ! Puis c’est le GO ! On a franchi des obstacles qui me semblaient impossibles. Sur des passages dans l’eau ça piquait un peu, car elle n’était pas très chaude… mais on est tellement fiers de nous ! C’était notre première Spartan, on a testé la SPRINT mais c’est certain que on va revenir sur la SUPER et ses 10km +25 obstacles » nous confient deux Carcassonnaises qui se sont enfin décidées à participer à la Spartan organisée près de chez elles.
ALORS RENDEZ-VOUS EN 2025 : Destination de lancement de saison à succès. Spartan reviendra en 2025 les 10-11 mai à Carcassonne pour une 7 ème édition et avec une nouveauté : un format BEAST (21km – 30 obstacles) qui poussera sûrement une bonne partie des athlètes à réaliser une TRIFECTA sur le week-end (ndrl : participer aux 3 courses Sprint, Super et Beast en 48 heures)
Serge était en immersion / reportage sur cette SpartanRace Carcassonne 2024 💪
Enfin bref ! On pourrait en parler des heures, si tu as des questions, n’hésite pas dans l’espace commentaires ou directement sur mes videos 🙂
Au plaisir de se retrouver sur une course 😉 Arooo
SERGE
🏃♂️ NOS PARTENAIRES AFFILIATION – VOS ACHATS NOUS PERMETTENT DE CONTINUER L’AVENTURE TRAIL SESSION – SINCE 2012 🚲
1 – Partenaire Affiliation Running, Fitness & Outdoor
2 – Partenaire Affiliation Cycles, Running & Outdoor
3 – Partenaire Affiliation Running, Trail, Track & Field
©Trail Session Magazine – Mai 2024
