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Dahu Ariégeois : Plongez au Cœur de l’Aventure stage trail en Pleine Nature.
Les amateurs de course à pied se tournent de plus en plus vers le trail pour son caractère aventureux et son rapport à la nature.
C’est ainsi que, le trail permet de repousser ses limites, oublier un peu plus les chronos et laisser le corps s’adapter au moment présent.
Si vous cherchez à améliorer vos compétences en trail, à explorer de nouveaux terrains de jeu en vivant une expérience sportive inoubliable; c’est ainsi qu’un stage trail est peut-être la réponse que vous recherchez.
A ce sujet, il y a déjà 10 ans, Cédric réalisait aussi son premier stage trail. Le Dahu Ariégeois propose différents stages trails suivant le niveau et l’objectif des coureurs.
Vidéo de présentation du Stage Trail Le Dahu Ariégeois
Le Dahu Ariégeois – A quoi consiste un Stage Trail ?
Un stage trail est une opportunité pour les coureurs de tout niveau, de se plonger dans l’univers du trail running.
Ils se déroulent dans des environnements naturels variés, allant des montagnes aux forêts. Ils combinent formation, pratique et immersion totale dans la culture du trail.
- Tout d’abord, un stade trail permet d’amélioration des compétences techniques; que ce soit en montée, en descente ou en traversée de terrains accidentés.
- De plus, il offre l’opportunité d’explorer de nouveaux terrains, permettant aux coureurs de découvrir de nouveaux terrains de jeu.
- En outre, un stage trail permet de renforcer la condition physique en offrant une immersion totale dans l’entraînement spécifique au trail.
- Il offre également une occasion unique d’échanger avec d’autres passionnés, rassemblant des coureurs partageant la même passion.
- Enfin, il permet de développer la confiance en soi, la résilience et la capacité à surmonter les obstacles.
Mon immersion au coeur du Stage Trail Dahu Ariégeois
Groupe de 8 personnes avec 2 accompagnateurs pendant le séjour
J’ai participé pendant deux jours au stage trail « Initiation au trail en montagne en Ariège » organisé par LE DAHU ARIEGEOIRS en Ariège.
Le stage est un stage idéal pour commencer le trail en montagne.
Je n’ai jamais fait de course en montage. Par conséquence, j’ai souhaité faire ce stage pour me conforter dans l’idée de me lancer dans le trail en montagne.
C’est pour cette raison, que je suis partie à ce stage pour connaître mes capacités physiques et développer des compétences techniques.
A ce sujet, j’ai relevé les principaux axes de travail pendant ce week-end.
Amélioration des compétences techniques en trail
Atelier de technique en montée et descente
Nous avons parcouru une trentaine de kilomètres pendant ce week-end. Les organisateurs ont vraiment pris le temps de nous expliquer et de nous montrer les fondamentaux afin que nous soyons à l’aise et performer.
Nous avons pu voir différentes techniques notamment en montée et en descente :
- Nous nous sommes entraînés sur des montées raides principalement. Nous avons eu une démonstration et ensuite un atelier avec et sans bâtons.
Je n’ai jamais couru avec des bâtons. J’ai appris à utiliser les bâtons de manière efficace dans un but de gain d’énergie et non le contraire.
- En ce qui concerne la descente : Nous nous sommes entrainés sur des pentes raides et moins raides. Nous avons eu une démonstration et ensuite un atelier.
J’ai pu surmonté ma peur de la descende. Je ne savais pas comment aborder une descente et je perdais du temps dans ces moments.
J’ai réalisé différents trails prêt de chez moi (terrain foret et champs) et j’arrivais à gagner du temps et à doubler en montée, mais ces coureurs me redoubler en descente.
Cet atelier était très important pour moi. J’ai appris à descendre en me sentant en « sécurité« .
- Nous avons également couru sur des terrains accidentés : Les parcours choisis étaient juste parfait par la diversité des terrains. Nous avons couru dans des pâturages, dans des chemins, bois et des chemins en cailloux. Nous avons pu observer le positionnement du corps et la technique à aborder. Ce qui m’a permis de prendre en assurance sur ces types de terrains.
De la petite escalade, chemin en montagne et pâturage La découverte totale !
Nutrition en course
Récupération et découverte de la nutrition en course
Nous avons eu un axe sur l’importance d’une bonne nutrition en amont d’une course, pendant et en récupération.
Une bonne hygiène de vie permet d’être mieux préparer à une course et une bonne nutrition pendant la course va permettre d’avoir les nutriments nécessaires.
La formule pension-complète pendant le stage trail est parfaite. En effet, j’ai pu comprendre ceux que notre corps a essentiellement besoin pour bien fonctionner pendant l’effort.
De plus, nous avions un repas assez léger le midi pour pouvoir courir en suivant sans être gêné par la digestion. Nous avons eu un ravitaillement après courses avec un focus sur tous les aliments nécessaire à la bonne récupération.
Denis, créateur du Dahu Ariégeois est un expérimenté ce type de courses, il nous a partagé son expérience et nous a fait découvrir tous les éléments nécessaires pour une bonne nutrition.
Positionnement du corps
Positionnement des bras et relâchement
En outre, j’ai relevé deux axes que je savais essentiel pour courir, mais j’ai pu voir toute l’importance.
– Premièrement, le positionnement des bras : les bras jouent un élément essentiel dans l’optimisation de la foulée. Le mouvement des bras va nous aider dans la prise d’élan, nous aider en montée pour nous propulser et nous donner l’équilibre en descende. J’ai pu remarquer la crispation des bras, un relâchement modéré permet de se sentir encore plus libre dans sa foulée. Le positionnement des bras en descente m’a aussi rassuré dans l’intention d’un bon équilibre.
– Deuxièmement, le positionnement des pieds : nous avons eu la chance de voir en photo le positionnement de notre corps; genou rentrant, pied vers l’intérieur. Tous ces éléments qui peuvent entrainer des blessures. Nous avons pu relever nos « défauts » dans un projet de meilleure foulée.
Expérience Yoga/Running
Atelier en salle et profiter de cette belle nature
Une nouveauté au Dahu Ariégeois, l’expérience yoga et running !
En effet, cet atelier est l’optimisation du temps de récupération, protéger son corps et réduire de la fatigue. Nous avons exercé différents mouvements en vivant un beau moment de relâchement.
J’ai découvert cette discipline qui m’a totalement convaincu. Je suis une personne qui vit à 100 à l’heure et entre le travail et toutes les sorties running; je prends très peu de temps pour m’étirer et me poser.
Nous avons pu découvrir cette discipline qui fait un bien fou !
De plus, Solène, qui a animé cet atelier, est une passionnée qui a su très bien transmettre et animer l’atelier. J’ai une tendance à m’ennuyer dans ces disciplines relaxantes, mais là, je n’ai pas vu le temps passer.
Lieu et logement pour le Stage Trail DAHU ARIEGEOIS initiation au trail en montagne en Ariège
Découvrir la ville et partage
Ce week-end est la définition de joindre l’utile à l’agréable.
En effet, nous avons pu courir et et nous arrêter pour découvrir l’histoire et le très beau village de Montségur.
De plus, séjourner au gîte « La Maison sous le château » de Montségur a été une expérience authentique où l’en ressent un excellent air de convivialité et de partage.
Conclusion au sujet de ce Stage Trail DAHU ARIEGEOIS
En conclusion, un stage trail offre une expérience unique pour les passionnés de course à pied en pleine nature.
En améliorant les compétences techniques, en explorant de nouveaux terrains, en renforçant la condition physique et en échangeant avec d’autres passionnés.
Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, le stage trail peut être une expérience enrichissante qui vous permettra de progresser dans votre pratique du trail running.
Je conseille à 100% ce stage trail. J’ai vraiment passé un super week-end et très enrichissant. Denis donne tout son cœur à son métier et il le transmet très bien.
Je pense déjà à refaire un stage trail pour encore développer ma technique.
Découvrir le trail avec Le Dahu Ariégeois, c’est l’adopter ! L’encadrement est excellent et on vit un week-end entre passionné, donc même seul n’hésitez pas !
Alors, lancez-vous et découvrez les merveilles que le trail running a à offrir ! DAHU ARIEGEOIS
Contactez Denis du Dahu Ariégeois, échanger avec lui sur vos envies et objectifs et il saura répondre à vos besoins.
Comment s’inscrire au Stage Trail DAHU ARIEGEOIS ?
Cliquez tout simplement sur l’image ci-dessous :
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©Trail Session Magazine – Novembre 2023
