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SoMAD Paris – 23 et 24 Mars 2013

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Osez relever le défi pour devenir une MADwoman ou un MADman !

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Pour les coureurs qui trouvent la route ennuyeuse ou sans surprise, la SoMAD Paris –  première course nature à obstacles à Paris – leur promet de s’évader du bitume avec deux formats inédits semés d’obstacles dans le bois de Vincennes.

Les coureurs se mesureront à plus d’une vingtaine d’obstacles sur une distance de 12km, ils auront à courir, grimper, ramper, sauter, franchir des mûrs de paille, de bois, de pneus, se confronter à l’eau et la boue… Un parcours de 5km est également proposé.

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Les acrobates seront dans leur élément mais arriveront-ils à être suffisamment endurants pour franchir la ligne d’arrivée ? Les coureurs aguerris bénéficieront de leur endurance mais sauront-ils être polyvalents pour franchir tous les obstacles ?

Alain, coach d’Urban Challenge livre ses conseils pour une préparation optimale
La préparation idéale pour la SoMAD Paris ? « Il faut travailler deux axes pour être prêt le jour J : des séances de course à pied régulières sur sentier dans les bois accompagnés de séances de travail technique et physique pour optimiser le franchissement des obstacles.

Il est donc important de travailler son foncier mais surtout son renforcement musculaire sur les membres inférieurs et supérieurs avec des exercices types pompes, tractions, squats, gainage, etc.

Le franchissement des obstacles reste la clé de la réussite et permet de garder de l’énergie, de gagner quelques secondes précieuses et pourquoi pas prendre le dessus sur de bons coureurs moins techniques… »

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